ವ್ಯಾಯಾಮದ(ಶಾರೀರಿಕ ಶ್ರಮದ) ಲಾಭಗಳು ಭಾಗ-1

🙏ಅಮೃತಾತ್ಮರೇ ನಮಸ್ಕಾರ 🙏

              🧘‍♀🧘🧘‍♀🧘‍♂

 ಸರ್ವದಾ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ

     ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಸರ್ವರದ್ದೂ ಆಗಲಿ

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

07.03.2021

*ಆಸ್ಪತ್ರೆ ರಹಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ*

ಸಂಚಿಕೆ-36

••••••••••••••

✍️: ಇಂದಿನ ವಿಷಯ:

ವ್ಯಾಯಾಮದ(ಶಾರೀರಿಕ ಶ್ರಮದ) ಲಾಭಗಳು ಭಾಗ-1

••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••

🌿 ಶರೀರಾಯಾಸ ಜನನಂ ಕರ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಸಂಜ್ಞಿತಂ ||

-ಸುಶ್ರುತ ಸಂಹಿತ

🌿 ಲಾಘವಂ......ವ್ಯಾಧಿಃ ನಾಶ.........ತು ತದಾದಿಶೇತ್ ||

-ಭಾವಪ್ರಕಾಶ

❄️ ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದಾಗುವ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

 

🏃‍♂ ಅಜೀರ್ಣವೂ ಶೀಘ್ರ ಪಚನವಾಗುವುದು:

ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. 

ಅಜೀರ್ಣ, ಆಮ್ಲಪಿತ್ತ, ಹುಳಿತೇಗು, ಎದೆಉರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಉಬ್ಬರತರಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಕ್ತಿ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ.

 ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿ-ಪಿತ್ತದ ಸಂಕಟ ಎರಡೂ ಉಷ್ಣವೇ ಆದರೂ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಷ್ಣ ವರ್ಧಕವಾದರೂ ಅದು ಪಿತ್ತವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನೇ ಕರಗಿಸುವ ಕಾರಣ ಆಮ್ಲಪಿತ್ತಾದಿ ರೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚುವ ಬದಲು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವವು, ಆದ್ದರಿಂದ 

 *Acidityಗೆ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಔಷಧ ವ್ಯಾಯಾಮವೇ ಆಗಿದೆ.*

⛹‍♂ ಸ್ಥೌಲ್ಯಾಪಕರ್ಷಕ:

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಗೊತ್ತಿರುವಂತೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ ಆದರೆ ಗಮನಿಸಿ 

• ಗಟ್ಟಿ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಜಾಸ್ತಿ ಇರುವ(BMI ಲೆಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು) ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯ ಇಲ್ಲ, ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಬೆಳೆಯಬೇಕು.

• ಕೊಬ್ಬಿನಅಂಶದಿಂದ ಆದ ತೂಕ ಕರಗಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೂಕ್ತ. ಆದರೆ ಅತೀ ಸ್ಥೂಲರು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಂಭೀರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು ಅದು ಅಪಾಯಕರ, ಆದರೆ "ಈಜುವುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅತ್ಯಂತ ಶ್ರೇಷ್ಠ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ."

• Hypothyroidism ನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾದ ತೂಕವನ್ನೂ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಕರಗಿಸಲು ಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಅದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕು, ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಮೂಳೆಸವೆತ, ಹೃದಯ ತೊಂದರೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. 

• 12 ವರ್ಷದ ಒಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಸಾಹಸಕ್ಕೆ ಇಳಿಯಬಾರದು. ಅದರ ಬದಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ "ಪಚನಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಲ್ಲದ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ಶಕ್ತಿ ಬಿಡುಗಡೆಮಾಡದ ಜೋಳ ಕೊಡಬೇಕು"

🏊‍♂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ದೇಹ ಬೇಗ ಮೆತ್ತಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ವಯಸ್ಸು ಕಳೆದಂತೆ ಶರೀರ ಮೆತ್ತಗಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಪಿತ್ತದ ಉಷ್ಣವೇ ಶರೀರವನ್ನು ಮೆತ್ತಗೆ  ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತವನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಮಲರೂಪಿ ಅಂಶಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕರಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ಕಾರಣ ಧಾತುಗಳು ಸದೃಢ ಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಮುಂದುವರಿಯುವುದು........

🙏ಧನ್ಯವಾದಗಳು 🙏

••••••••••••••

By

ಹೆಚ್.ಬಿ.ಮೇಟಿ